수박 효능 간단하게 정리해보기

여름을 대표하는 과일 수박은 수분 보충제라고 불릴 정도로 여름 수분 손실을 예방해주며 뜨거운 더위에 지쳐있는 몸을 회복시켜주고 열을 식혀주는 효과가 있습니다 이렇게 달고 맛있는 여름 과일 수박에 대한 효능을 간단하게 정리해보았습니다.

수박 효능

 

 

 

 

수박 효능 - 혈관 건강

수박에는 시트룰린이라는 성분이 풍부하기 때문에 혈압을 낮춰주고 혈류 흐름 개선에 도움을 줍니다 이런 효과들로 각종 혈관질환들을 예방해주는 시너지 효과가 발생하게 되고 리코펜 성분이 혈액 순환과 심장 질환에도 큰 도움을 주며 고혈압 예방에도 효과적입니다.

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수박 효능 - 수분 보충

수박은 90%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 무더운 여름 수분을 뺏겼을 때 수분을 빠르게 보충해줍니다 실제로 한 연구에선 수분이 부족할 경우 두통과 집중력 저하 등이 나타나는 걸로 나타났는데 수박을 꾸준히 먹으니 증세가 빠르게 호전되었다고 합니다.

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수박 효능 - 항암 효과

수박에는 리코펜이라는 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 발암 원인 활성산소를 제거하여 주기 때문에 폐암, 전립선암 등 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다 그리고 수박씨에도 항암 성분이 있기 때문에 씨를 발라드시지 마시고 함께 드시는 게 좋습니다.

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수박 효능 - 근육통 완화

수박의 칼륨과 시트룰린 성분들이 고강도 운동이나 과로로 인한 근육통들을 완화시켜주는 역할을 합니다 특히 수박의 흰 부분에 이 성분들이 많기 때문에 근육통이 생기셨다면 집중적으로 드셔 보시면 도움을 받을 수 있습니다 예로 운동 한 시간 전 수박 주스를 마신 남성들이 근육통이 덜 발생하였으며 심장 박동 수 또한 낮았다고 합니다.

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수박 효능 - 노화의 방지

수박에는 리코펜, 베타카로틴, 비타민 등 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 노화를 방지해주고 탄력 있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다 특히 수박의 수분은 피부 보습 효과와 자외선으로 손상된 피부를 회복시켜주는데 효과가 있습니다.

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수박 효능 - 신장 개선

수박의 시트룰린 성분이 이뇨작용을 돕기 때문에 신장 기능 개선에 도움이 됩니다 실제로 수박에 들어있는 칼륨은 체내의 나트륨과 노폐물 배출에 도움을 주기 때문에 부종의 완화에도 큰 효과가 있습니다.

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수박 효능 - 피로의 회복

수박에는 체내 흡수가 잘되는 포도당과 과당이 풍부해 피로 해소에 도움이 됩니다 그리고 아르기닌 성분이 더위로 인해 지친 피로와 숙취의 해소에도 도움을 줍니다 마지막으로 콜린 성분은 뇌 기능을 원활하게 만들어주기 때문에 편안한 잠을 주무실 수 있습니다.

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수박 효능 - 면역력 증진

수박의 리코펜 성분이 우리 몸속의 세포를 손상시키는 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 면역력 강화에 도움을 줍니다 그리고 면역력에 좋다는 비타민C도 풍부하게 함유되어 있기 때문에 감기와 독감 예방에도 도움이 됩니다 특히 바이러스 시대이니 더 좋겠네요.

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