호두 효능 간단하게 정리해보기

호두는 일반적인 견과류에 비해 불포화지방산이 더 풍부하고 두뇌·피부 건강에 좋습니다 특히 과거에는 호두가 뇌에 좋은 음식이라고 생각하여 태아에 뇌가 발달할 시기에 산모에게 호두를 먹였다는 말도 있을 정도입니다 추가적으로 호두를 껍질 채로 사신 후 드실 땐 까먹는 것이 좋습니다 오늘은 호두 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

호두 효능

 

 

 

 

혈관 건강

호두의 불포화지방산은 체내 콜레스테롤 및 중성지방의 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압과 동맥경화 같은 질환을 예방할 수 있습니다 또한, 리놀렌산 및 비타민E가 풍부하기 때문에 이 성분들 역시 콜레스테롤 수치를 잡아줘서 혈관 질환들을 사전에 방지할 수 있습니다.

호두 효능

 

 

 

 

 

항암 효과

호두의 엘라직산 성분은 암 발생 및 전이를 막아주는 장점이 있으며 호두의 항산화 성분은 암세포의 성장을 늦춰주는 효과도 있습니다 그리고 오메가 3 불포화지방산이 암 종양의 성장을 막으며 피토스테롤과 같은 성분도 암의 성장을 늦춘다는 효과가 있습니다.

호두 효능 2

 

 

 

 

 

뇌 건강

호두의 칼슘, 마그네슘, 인 성분들이 뇌신경 파괴를 막아주고 기억력을 향상하는데 효과가 있습니다 그리고 불포화지방산은 뇌 세포를 자극하여 뇌 기능 향상에 도움이 되며 비타민E의 경우 뇌의 혈류량을 늘려서 물질 전달이 원활히 될 수 있기에 뇌에 좋습니다.

호두 효능 3

 

 

 

 

뼈 건강

호두에는 뼈에 좋은 칼슘이 많아서 성장기의 어린이에게 좋으며 나이가 있으신 경우 골다공증을 예방하는데 좋습니다 특히 마그네슘은 칼슘이 체내에 흡수되는 것을 도와주며 단백질도 풍부하기 때문에 근육 성장에도 탁월한 효능이 있습니다.

호두 효능 4

 

 

 

 

 

불면증 개선

호두의 마그네슘 성분은 근육 긴장을 풀어주고 몸을 안정시켜서 편안한 잠자리를 유도합니다 그리고 양질의 지방은 신진대사를 촉진하고 호두 속 아몬드의 트립토판 성분은 수면호르몬을 활성화시켜 숙면을 쉽게 취할 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

호두 효능 5

 

 

 

 

 

당뇨병 예방

호두의 오메가 3 지방산은 인슐린의 분비를 촉진하고 혈당 수치를 조절해주기 때문에 당뇨 예방에 좋습니다 그리고 불포화 지방산과 단일 불포화 지방산은 체중 증가는 없으면서 인슐린의 수치는 어느 정도 감소시켜주는 효과가 있습니다.

호두 효능 6

 

 

 

 

피부 미용

호두의 오메가 3 지방산은 피부 속에 영양을 넣어줘서 탄력에 좋으며 비타민E 성분은 항산화 작용을 하기 때문에 노화 방지와 피부 재생에 효과가 있습니다 그리고 단백질 및 리놀렌산, 비타민B1·B2 그리고 미네랄 성분이 풍부하여 피부 재생에 탁월합니다.

호두 효능 7

 

 

 

 

탈모병 예방

호두의 비타민B1·E, 단백질, 마그네슘 성분들이 두피에 영양을 넣어줘서 모표 피층을 튼튼하게 만들어주고 리놀렌산 성분은 검은 머리카락이 건강하게 자랄 수 있도록 도와주는 역할을 합니다 그리고 셀레늄 및 미네랄 성분들이 모발의 건강과 성장에 큰 도움을 주기 때문에 탈모를 사전에 예방할 수 있고 개선하는 효능을 가지고 있습니다.

호두 효능 8

 

 

 

 

 

피로 해소

호두의 비타민B1은 당분을 에너지로 변환시켜 젖산을 분해시켜주기 때문에 신체 회복을 돕고 체력을 좋게 해 주는 효과가 있습니다 그리고 토코페롤 성분은 신진대사를 촉진하고 원기 회복에 탁월합니다 그래서 기력 회복 및 자양강장에도 좋은 음식이라고 합니다.

호두 효능 9

 

 

▼다른 건강정보도 챙겨가세요

땅콩 효능 어떤게 있을지 알아보자

 

우유 효능 어떤게 있는지 알아보자

 

파 효능 간단하게 정리