저혈압에 좋은 음식 어떤게 있는지 알아보자

저혈압에 좋은 음식 뭐가 있을까

저혈압이란 정상 혈압보다 낮은 수치의 혈압을 말하며

주로 젊은 여성층에게서 많이 발견된다고 합니다

 

 

저혈압의 원인과 증상에는 어떤게 있을까

저혈압의 증상으로는 빈혈과 두통 매스꺼움이 있으며 심한 경우에는 숨이 가빠지거나 시야가 까맣게 되기도 한다 자칫하면 의식을 잃을수도 있으니 이런 증상이 보인다면 가까운 병원에 최대한 빨리 내원해보시길 바랍니다 특이한 경우가 아니라면 일상생활에 있어서는 아주 큰 지장은 주지 않기 때문에 치료를 잘 받지 않는다.

 

하지만 최근의 연구에서는 저혈압이 있으면 뇌로 공급되는 산소의 양이 줄어들기 때문에 만성피로 증후군이나 우울증에 빠질 수 있으니 되도록이면 증상이 보일시에 치료받을 것을 권하고 있습니다 고혈압과 저혈압 둘다 위험한 병이니까 평소에 영양제를 많이 챙겨먹는 습관을 가져야겠네요.

 

 

다크 초콜렛부터 시작이다

혹시 저혈압이 있다면 다크 초콜렛을 적당히 먹는다면 예방할 수 있다 사실 어느 초콜렛이든 차이는 없습니다 동맥의 혈류를 개선시켜주고 혈압이 정상 상태로 바뀔 수 있도록 이로운 효과를 주기 때문입니다 초콜렛에 혈액순환과 동맥에 좋은 건강한 화합물인 테오브로민이라는 성분이 포함되어 있기 때문입니다.

 

이것 뿐만 아니라 저혈압에 좋다는 지방산과 항산화 성분도 포함되어 있으므로 저혈압 예방에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

최근 코로나19 예방까지 해준다는 코코넛 워터가 저혈압 예방에도 좋습니다 코코넛 워터는 혈압을 낮추는데 도움되는 전해질과 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는 자연 음료수입니다 화학 성분이 포함되어 있지도 않으면서 미네랄을 보충해줄 수 있기 때문에 시중에서 판매되고 있는 음료수보다 더 낫다고 생각하는 사람도 많습니다.

 

시중에 판매되는 음료수보다 칼로리도 낮기 때문에 다이어트를 하고 계시다면 코코넛 워터가 큰 지장은 없을 것입니다 따라서 수분을 보충하실 때 마시기 가장 괜찮은 음료라고 생각합니다 또한 세포의 산소화 과정을 개선시켜주고 저혈압 증상이 있을 때 마셔도 그 증상을 완화시켜주는 효과가 있다고 하네요.

 

 

 

치즈의 성분 중 하나인 나트륨이 저혈압을 치료하는데 있어서 정말 좋은 성분이라고 알려져 있다 심지어 치즈에는 이 나트륨의 양이 풍부하기 때문에 효과를 더욱 증대시킬 수 있습니다 단, 고혈압에는 좋지 않습니다.  

 

조금만 드셔도 혈액 순환에는 도움이 되고 저혈압을 치료하는데도 도움이 됩니다 하지만 너무 많이 먹지는 말아야 합니다 혈압이 너무 높아져서 위험해질 수 있기 때문입니다 무엇이든 과유불급이니 적당히 드시면 좋습니다.

 

 

 

견과류는 먼저 저혈압에도 고혈압에도 좋은 식품입니다 혈류를 정상적인 상태로 만들어주는 비타민B와 건강한 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다 신체 에너지를 내어 무기력한 상태나 몸이 약한 상태를 완화시켜주는데도 큰 효과가 있습니다 하루 견과류를 구매하셔서 과하게는 말고 적당량 꾸준히 드셔주면 괜찮겠네요.

 

 

 

달걀에는 저혈압에 좋은 비타민B 그리고 필수 아미노산이 풍부합니다 이로 인해서 에너지를 발생시켜서 신체적, 정신적인 생산성을 키워주는데 탁월한 효과가 있습니다 그리고 운동을 취미로 자주하시는분이면 잘 아실태지만 달걀에는 단백질도 풍부하여 근육 생성에도 도움을 주니까 참고하셔서 드시면 베스트겠습니다.

 

 

 

어떠한 과일이든 감귤류 과일은 비타민C와 수분의 함량이 풍부하기 때문에 저혈압으로 인한 증상 완화에 큰 도움을 줍니다 비타민C는 피부미용에도 탁월한 효과가 있는 효자 과일이라고 해요 신선한 과일 주스를 마시거나 생과일을 그대로 먹으면 전해질 균형을 맞출 수 있고 혈압을 안정적인 상태로 유지할 수 있다고 합니다.

 

다음과 같은 감귤류 과일을 챙겨드시면 좋습니다 귤, 오렌지, 레몬, 라임, 자몽 등이 대표적인 과일입니다.

 

 

 

살코기는 적은 양만 섭취하여도 저혈압 상태에도 벗어날 수 있습니다 단순히 지방만 늘어나는게 아닙니다 건강한 단백질과 적당량의 나트륨 그리고 미네랄이 포함되어 있어서 혈압을 조절하는데 대표적인 음식이라고 알려져 있습니다.

 

에너지를 내주는 영양분도 풍분하게 포함되어 있으므로 저혈압으로 인해서 어지럽거나 몸이 약해지는 증상이 생기는 것을 사전에 예방해줄 수 있습니다 그리고 저혈압에는 수분이 중요하므로 물도 2L씩 꾸준히 마시도록 하는 습관을 가져요.