빈혈에 좋은 음식 간단하게 정리하기

빈혈은 어지러움증이며 심한 경우 두통을 동반합니다 누구나 한 번쯤은 겪어보는데 원인이 다양합니다 건강하다고 빈혈 관리를 하지 않으면 심각한 병이 생길 수 있다는 것을 서울대병원에서 밝힌 바가 있다고 하는데 이를 위해서 빈혈에 좋은 음식이 어떤 것이 있을지 알아보도록 합시다.

빈혈에 좋은 음식

 

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 달걀

빈혈에는 달걀이 좋습니다 왜냐하면 흰자에 들어있는 각종 비타민들이 빈혈의 어지러움증을 예방해주며 철 결핍성 빈혈 또한 개선해주는 효과가 있습니다 실제로 보건소에서 빈혈에 걸린 영유아들에게 달걀을 나눠주고 있다고 합니다 그만큼 달걀에는 철분 성분 및 무기질 등 이로운 영양소가 많기 때문에 영양분을 섭취하는데 좋습니다 하루에 2개씩이 적당합니다

빈혈에 좋은 음식 2

 

 

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 비트

비트는 빈혈에 도움을 줍니다 왜냐하면 비트 속에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데요 이 성분들이 적혈구 생성을 도와서 조혈작용을 높여서 각종 원인으로 발생하는 빈혈을 예방해주기 때문입니다 그리고 비타민C도 풍부한데요 그래서 피로를 잘 느끼시거나 잠을 못 주무신다면 아주 좋은 음식이라고 합니다 풍부한 철분이 있으니 빈혈에는 최고의 식품이겠네요.

빈혈에 좋은 음식 3

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 굴

굴은 일명 바다의 우유라는 이름을 가지고 있을 만큼 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데요 빈혈에 좋은 이유는 굴속에는 철분 성분이 엄청나기 때문에 이 철분이 적혈구 생성을 도와서 철분 부족으로 오는 빈혈을 예방해줍니다 특히나 굴속의 철분의 양은 소고기의 2배가량 된다고 하니 피로감을 해소시켜주며 피부의 건강도 지켜준다고 합니다 참고로 굴 외의 어패류에는 철분이 많아요.

빈혈에 좋은 음식 4

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 체리

세 번째는 체리입니다 빈혈에 도움을 주는 이유는 체리 속에도 철분 성분이 풍부하기 때문입니다 이 성분이 체내 혈액 산소 운반을 하는 헤모글로빈을 상승시켜 빈혈 증상을 완화시켜주며 조기에 예방도 할 수 있기 때문이에요 특히나 체리는 과일 중에서도 철분의 양이 가장 많습니다 예로 사과의 20배라고 하네요 다른 영양소도 풍부하기 때문에 드셔 보시는 걸 권장합니다.

빈혈에 좋은 음식 5

 

 

 

 

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 소고기

고기 중의 원탑 소고기도 빈혈에 좋습니다 왜냐하면 단백질이 풍부한데 빈혈의 원인 철분 부족까지 개선시켜줄 정도의 함유량을 가지고 있습니다 소고기에는 비타민B12 성분도 적혈구 생성에 도움을 주는 엽산 활동을 돕게 되어 빈혈을 예방해주며 치료하는 데 있어서도 도움을 주기 때문입니다 추가적으로 성장기의 어린이들에게도 매우 좋습니다.

빈혈에 좋은 음식 6

 

 

 

 

 

 

 

 

빈혈의 원인과 치료방법

빈혈의 원인은 정말 다양합니다 흔한 것이 철분이 부족하여 생기는 철 결핍성 빈혈, 비타민B12·엽산 부족 빈혈, 콩팥기능 저하 빈혈, 만성질환, 만성염증으로 인한 빈혈 등 원인이 많습니다 다행히 결핍·부족 빈혈은 치료방법이 쉽습니다 검사한 후에 철분이든, 비타민이든 부족한 부분을 약으로 채워주면 되기 때문입니다.

 

철 결핍성은 철분제를 드시면 되는데 불편함을 느끼는 분들이 많다고 해요 그래서 병원을 가시게 되면 1,2 차적으로 약을 먼저 처방을 받아서 드셔 보시고 철분제를 고려해보시는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다.

빈혈의 원인과 치료방법

 

 

▼다른 건강정보도 알아가세요

콜라비 효능 간단하게 정리하기

 

노로바이러스 장염증상 간단하게 정리

 

콩나물의 효능 5가지 간단정리