콜라비 효능 간단하게 정리하기

콜라비는 생소하실 수 있는데요 배추과에 속해있으며 양배추, 브로콜리, 케일 등과 같은 종입니다 그리고 콜라비는 다른 무들과는 다르게 단맛이 강하기 때문에 남녀노소 거부감이 심하진 않을 것입니다 오늘은 콜라비 효능에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

콜라비 효능

 

 

 

 

 

 

콜라비 효능 - 소화기능 개선

소화기관을 건강하게 유지하는 것은 오랜 시간 살아가기 위해 기본적인 요소입니다 콜라비는 잎이 자랐을 때 십자 모양을 하여서 십자화과 채소에 속합니다 이러한 십자화과 채소는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 섬유질은 위나 장과 같은 소화기관이 효율적으로 동작하는데 필수적입니다 규칙적인 장운동을 유도하고 복부팽만 및 변비를 제거해줌으로써 소화기관을 개선시켜줍니다.

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콜라비 효능 - 골다공증 치료

콜라비에는 칼슘 성분이 다량 함유되어 있습니다 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들어주는데요 이로 인하여 풍부한 칼슘이 뼈의 골밀도를 강화시켜 도움을 주기 때문에 골다공증과 같은 병의 예방에 큰 도움이 된다고 합니다 이 외에도 뼈와 관련돼있기 때문에 성장기의 어린이들에게도 골격 형성 및 키 성장에 좋습니다. 

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콜라비 효능 - 체중감량

다이어트할 때 식물성 식품을 드시는 것은 가장 좋은 방법이고 건강하다고 할 수 있습니다 위에서도 말씀드렸듯이 콜라비는 섬유질이 다량 함유되어 있는데 이 성분이 포만감을 유지시켜주며 음식에 있는 지방성분들을 빠르게 분해시켜 소화기관에서 건강하게 운동할 수 있도록 도와줍니다 그래서 식단에 콜라비를 추가하시면 먹으면서 과식도 예방되므로 체중감량에 도움 될 것입니다.

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빈혈 예방

콜라비에는 철분과 엽산이 많이 있기 때문에 이 성분들이 빈혈을 예방해주는데 필수적인 성분입니다 특히나 임산부일 경우에는 엽산 및 철분을 드시면 배의 아기가 신경관 장애 질환에 걸리는 것을 예방할 수 있고 건강한 아이의 출산에도 도움이 됩니다.

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노화방지, 피부미용

콜라비에는 비타민C 및 항산화 성분이 풍부합니다 이 비타민C는 신체 면역력을 강화시켜주며 콜라겐 생성을 촉진시켜 주는데 이로 인해 주름이나 피부 탄력 저하 같은 노화를 방지할 수 있기에 전반적으로 노화의 진행을 조금 늦추는 효과가 있고 이런 건강한 신체는 생기 있는 피부를 만들어주는데 도움을 줍니다 영화에도 피부미용으로 콜라비가 언급된 적이 있기도 합니다.

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에너지 공급

콜라비는 칼륨이 풍부한데 이 성분이 신체가 정상적으로 기능하도록 하는데 필수적인 것입니다 칼륨은 몸의 근육 및 신경기능을 조절하여 혈압을 유지해주는 역할을 하기 때문에 몸 에너지 수준을 유지시키는데 큰 도움을 줍니다 콜라비는 칼륨을 공급해주는 탁월한 채소이기에 몸에 에너지를 넣어주는데 좋습니다.

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혈압 관리

위에서 말씀드렸듯이 콜라비에는 칼슘이 풍부하게 있습니다 이 성분이 몸속 나트륨 배출을 돕는 역할을 하기도 하며 혈압을 확장해주는 역할도 하는데요 이는 살아가면서 혈압이 급상승했을 때 조절하여 몸을 지켜주는 역할도 수행하며 혈관을 넓혀줌으로써 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주고 동맥과 혈관 긴장을 완화시켜주는데도 좋습니다 그리고 혈액순환이 원활해지면 몸의 중요한 기관들에게 산소가 공급되어 신체에 에너지 또한 잘 전달할 수 있게 됩니다.

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항암 효과

콜라비에는 항암성분인 글리 코시 놀 레이트가 있습니다 이 성분이 체내로 들어가면 어떤 화합물이 형성되는데요 이 화합물이 암세포로 침투하여 세포사멸을 조금씩 하게 되어 암 유발을 예방해주는 효과가 있습니다 그래서 콜라비를 식단에 추가해서 정기적으로 드신다면 여러 가지 암에 대하여 저항력을 키울 수 있습니다 암은 우리나라에서도 큰 사망 순위를 차지하고 있을 만큼 위험하니 지금이라도 효능을 알았다면 식단에 추가해서 드셔 보시길 권장드립니다.

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항산화 작용

항산화 물질은 활성산소에 의한 산화적 손상으로부터 신체를 보호해줍니다 그래서 노화를 예방해주기도 하지요 콜라비에는 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 3개가 있는데요 이 성분들은 활성산소로 인해 피해를 입는 여러 신체기관들을 보호하고 암세포들의 돌연변이를 막아주는 효과가 있습니다 위에 알려드렸던 항암성분을 포함해 넓은 범위로 신체를 지켜준다고 보시면 됩니다.

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눈 건강

콜라비에는 눈에 좋은 성분인 카로티노 아드를 함유하고 있는데요 이 성분이 녹내장 및 백내장과 같은 눈 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다 식단관리로 건강한 몸은 눈의 건강을 오래 유지시켜주는데 도움이 되기 때문에 항상 식단에 신경 쓰시면 좋겠습니다.

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당뇨병 예방

당뇨병은 현대의 사람들에게 부정적인 영향을 끼치는 병입니다 당뇨병을 예방하거나 이겨내기 위해선 건강한 식이요법과 함께 혈당을 유지하는 관리 능력에 있다고 봐도 과언이 아닙니다 콜라비에 들어 있는 당뇨 예방 성분이 2개가 있는데 이는 염증에 대한 저항력을 강화시켜주며 당뇨병을 완화시켜주는 역할을 하는 성분들입니다 특히 보라색 콜라비의 경우에 녹색 콜라비보다 저항능력이 뛰어나므로 참고하시면 좋을 것 같습니다. 

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콜라비의 부작용

콜라비에는 글루코시놀레이트라는 성분은 요오드 섭취를 방해하는 기능이 있기 때문에 갑상선 질환을 가지신 분들은 주의해주세요 그리고 비타민C의 흡수를 방해한다고 하니 오이나 당근은 따로 섭취해주세요.

콜라비 부작용

 

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