바나나는 남녀노소 모두가 좋아하고 단맛이 강한 과일 중 하나입니다 현재도 마트에 가면 쉽게 볼 수 있고 껍질을 벗겨내어 먹으면 되는 간편성 그리고 맛있기 때문에 사람들이 자주 찾는 과일이기도 합니다 오늘은 바나나 효능에 대해서 함께 알아가는 시간을 가졌으면 좋겠습니다.
바나나 효능 - 항암 효과
바나나는 익게 되면 껍질에 검은 반점이 생기는데 이것이 많이 생겨날수록 암세포를 파괴하는 성분도 증가한다고 합니다 특히나 노란색을 띠는 바나나보다 껍질에 검은 반점이 많아서 검은색 바나나처럼 보이는 것이 8배에 달하는 항암효과를 지닌 바나나라고 합니다 사람들이 껍질에 검은 반점이 있으면 상한 거라고 생각하실 수 있는데 절대 아니고 오히려 좋으니 참고하시길 바랍니다.
바나나 효능 - 피부 건강
바나나에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요 이 성분이 콜라겐의 생성을 자극하며 피부를 검게 만드는 멜라닌이 피부 침착하는 것을 예방하여 깨끗한 피부를 유지시키는데 도움을 줍니다 또한 비타민E와 베타카로틴 성분들이 노화의 원인인 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 예방해주며 탄력 있고 생기 있는 피부를 만들어 주는데 도움을 줍니다.
바나나 효능 - 불면증 개선
바나나에는 마그네슘과 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 이 성분들이 근육의 긴장감을 완화시켜주며 피로한 우리 몸을 편안하게 휴식하여 체력을 보충할 수 있도록 돕는 역할을 합니다 그리고 트립토판이라고 수면호르몬을 생성하는 성분도 있는데 깊은 잠을 잘 수 있도록 돕는 역할을 하기 때문에 평소에 잠을 깊게 못 주무신다면 바나나를 드셔 보시는 걸 권장드립니다.
바나나 효능 - 소화기능 개선
바나나에는 펙틴이라는 성분이 있습니다 이 성분은 장 연동운동이 활발하도록 돕고 장내에 있는 유해물질들을 밖으로 배출시켜줌으로써 장 기능을 개선시켜주며 건강을 찾게 도와주는 역할을 합니다 그리고 바나나의 경우 소화가 다른 음식들에 비해 쉽기 때문에 소화기관에 부담을 주지 않고 설사 후에 잃은 미네랄을 되찾아주기도 합니다.
바나나 효능 - 혈관 건강
바나나는 사과의 4배에 달하는 칼슘양을 가지고 있습니다 칼슘은 몸 밖으로 노폐물을 배출해내는데 다량 함유되어 있기 때문에 매우 효과적이라고 볼 수 있습니다 그래서 고혈압 및 동맥경화 같은 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다 그래서 하루에 2~3개의 바나나를 먹으면 뇌졸중 발병 위험을 현저하게 낮춰준다는 연구결과도 있는데 이는 칼륨이 뇌 주변의 혈액 응고를 막아주기 때문입니다.
바나나 효능 - 눈의 건강
바나나에는 눈의 피로를 줄여주고 시력을 보호해주는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다 그리고 바나나의 베타카로틴 성분이 체내에 흡수되면서 비타민A로 전환하여 안구건조증 및 야맹증 등 안구질환 등을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.
바나나 효능 - 다이어트
바나나는 고열량 저지방 과일이기 때문에 다이어트 음식으로 유명합니다 그리고 바나나에는 식이섬유가 있어서 포만감을 느끼게 해 주기 때문에 과식을 예방하여 다이어트를 할 때 도움을 줍니다 그리고 잘 익은 바나나는 일부가 녹말이 당으로 변하여 단맛이 많아지기 때문에 먹기에는 좋지만 익은 정도에 따라서는 열량 부분에서 차이가 나는 편입니다 따라서 덜 익은 바나나일수록 다이어트에 더 효과적이니까 참고하시면 좋겠습니다.
바나나 효능 - 우울증 개선
바나나에는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분이 일명 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 돕기 때문에 스트레스 해소와 우울증 예방에 큰 도움을 줍니다 평소에 감정 기복이 심하시다면 바나나를 꾸준히 드시면 증상이 어느 정도 완화될 수도 있으니 한번 드셔 보시길 권장드립니다.
바나나 효능 - 생리통 완화
바나나에 함유되어 있는 비타민 B6는 체내의 백혈구를 생성하는 영양소로 생리 전 증후군의 증상인 복통을 해결하는데 도움을 줍니다 그리고 바나나에는 부종을 줄여주는 칼륨을 함유하고 있어서 생리 기간 중 몸이 붓는 현상을 막아주는데도 큰 도움을 줍니다 그리고 꼭 생리 후에 먹는 것보다 생리 전에도 꾸준히 드시는 게 생리통 완화에 있어서 이롭다고 합니다.
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