우유 효능 어떤게 있는지 알아보자

평소에 우유는 일상에서 자주 마시기도 하고 다른 식재료에서 채워줄 수 없는 영양분을 공급해주는데요 맛도 좋게 해 주기 때문에 커피, 라테, 파스타 등 여러 가지 요리의 재료로 사용되기도 합니다 오늘은 이 우유 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

우유 효능

 

 

 

 

뼈 건강

우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 등 필수 영양소가 풍부합니다 그래서 뼈와 치아를 튼튼하게 해 주고 성장기의 아이들의 발육에 매우 좋습니다 특히 뼈에 좋은 칼슘 성분이 풍부하여 어르신분들의 골다공증을 예방해주며 이외에도 칼슘의 흡수가 잘 되도록 도와주는 성분도 같이 있기 때문에 뼈 건강을 생각하신다면 우유를 매우 추천드립니다.

우유 효능 2

 

 

 

 

면역력 증진

우유 속 단백질에는 필수 아미노산이 풍부합니다 그래서 면역력 증진에 매우 도움이 되며 백혈구 기능도 향상해 각종 질병으로부터 병에 걸리지 않도록 면역력을 강화시켜 줍니다 그리고 라이소자임 성분이 세균을 없애주는 효과가 있으며 장내 유익균을 늘려주는 효과도 있습니다.

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뇌 건강

우유의 글루타티온 성분이 뇌세포 손상을 억제시켜 치매를 예방해주고 이로 인하여 뇌의 건강에도 효과적입니다 그리고 우유에는 마그네슘 및 비타민 등이 함유되어 있어서 우울증 완화에도 좋으며 비타민B12 성분도 치매를 예방하는데 좋은 성분으로 알려져 있습니다.

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항암 효과

우유에는 비타민D, 락토페린이라는 항암 성분들이 있습니다 그래서 하루 두 잔 꾸준하게 우유를 마신다면 유방암 발생 위험을 줄여줄 뿐만 아니라 칼슘 성분이 대장암을 예방하는 효과가 있기 때문에 하루에 두 잔이 아니라 반잔만이라도 마신다면 이런 각종 암들을 예방하는데도 큰 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

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위장 건강

우유에는 단백질, 지방 성분이 풍부하여 위 점액량을 늘려서 위점막을 보호해주고 식이성 스트레스로부터 위장을 보호하는 효과가 있습니다 그리고 우유가 헬리코박터 바이러스 침투를 막아주며 위벽도 보호해주기 때문에 위와 관련된 위염이나 궤양들을 막아주는 효능이 있습니다.

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불면증 완화

우유에는 락티움 성분이 있습니다 그래서 혈압을 낮춰주고 마음을 안정시켜주는 효과가 있으며 세포 신경 자극 안정화를 통해 불면증을 완화시켜주는 효과가 있습니다 그리고 칼슘 성분도 이런 불면증에 좋으며 트립토판 성분이 잠을 잘 오게 하는 호르몬의 분비를 촉진시켜주기 때문에 잠을 깊게 잘 수 있도록 도와줍니다.

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피부 미용

우유에는 세라마이드가 풍부합니다 그래서 우유로 피부 마사지를 할 경우 건조한 피부에 보습효과를 넣어줄 수 있습니다 그리고 우유의 미네랄 성분은 피부에 보호막을 형성해주고 유분과 수분의 밸런스를 조절하는데 도움이 됩니다 그리고 다양한 성분들이 피부의 수분도를 높여주고 피부의 장벽을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

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