우울증 증상은 무엇이며 어떻게 해결할까

현대 코로나로 인해 집에 있는 시간이 늘어나면서 우울증을 호소하는 사람들이 늘어났습니다 실제로 대인 관계에 문제가 생기고 집에 혼자만 있게 되면서 외로움으로 인해 생기거나 극도로 스트레스를 받아 생기기도 하는데요 오늘은 우울증의 증상은 무엇이며 어떻게 해결할 수 있을지 함께 알아보도록 합시다.

 

 

 

 

 

우울증에 대해서

우울증은 마음의 병이라고 생각합니다 신기하게도 우울증이 심해지면 자신도 우울증이라고 느낄 수 있는 것입니다 이로 인해 병원을 가시거나 하지만 방치하여 우울증의 상태를 더 악화시켜서 의지와 자신감이 없어지고 대인 관계에도 악영향을 끼칠 수 있어요 그렇기 때문에 자신이 우울증인 것 같다고 느낀다면 병원에 내원하셔서 상담을 받아보시는 걸 권장드립니다.

 

 

 

 

 

고립 증상

우울증에 걸린 사람들은 혼자 있는 걸 선호합니다 왜냐하면 대인기피증의 영향일 수도 있으며 혼자 있는 것이 더 편하다고 느끼기 때문입니다 이 경우 악화가 된다면 자신을 부정적으로 느끼고 좋지 않은 행동을 할 수 있으며 남들이 불러도 무시한 채 생활할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

더러움 증상

우울증에 걸렸다면 자신감과 의욕이 사라집니다 이로 인해서 간단한 집안 일도 하지 않기에 쓰레기들이 쌓이기 시작합니다 당연히 자기 관리도 하지 않게 되고 점점 상태가 좋지 않게 변하게 되는 것입니다 부정적인 생각도 한 몫하기에 병원 상담이 중요합니다.

 

 

 

 

 

불면증 증상

자기 전에 어떤 생각을 하고 있으면 잠이 안 오듯 우울증이 생기면 또한 그렇습니다 어떤 사람은 잠을 아예 자지 못해 밤을 새울 수 있으며 잠을 푹 자고도 지속적으로 피곤함을 느낄 수 있습니다 왜냐하면 지속적으로 부정적인 생각을 하기에 잠에 방해가 되는 것이지요.

 

 

 

 

 

 

극도로 불안한 생각

부정적인 생각을 부풀려 심각하게 생각합니다 예를 들어 지나가다 넘어졌을 뿐인데 역시 나는 무엇을 해도 실패하고 일어나지 못할 거야라고 생각하고 컵을 깨 드렸는데 이런 간단한 것도 관리 못하는 사람이 야한 극단적인 생각을 말해요.

 

 

 

 

 

 

동기부여 불가

우울증에 걸리면 자신감 및 생활 자체가 불가능한 경우가 많습니다 자신이 평소에 습관처럼 행동했던 행동도 우울증에 걸린다면 무용지물입니다 더 이상 가치가 없게 느껴지고 생각하기 때문이죠 그리고 마음도 공허해져 죽음만을 생각하는 사람이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

우울증을 해결하려면

우울증을 해결하려면 걷는 것 그리고 자전거를 추천합니다 당연히 우울증이 걸리면 이런 것조차 하기 싫겠지만 극복하려면 간단하게라도 괜찮으니 집 앞에 나가 걸으며 전환하셔야 합니다 이게 별거 아닌 것 같지만 우울증을 극복하는데 효과가 좋은 방법입니다.

 

그리고 진정되는 향을 맡는 것입니다 특히 집안에 라벤더 향이 풍부하면 심신에 안정을 가져다주며 이로 인해 조금씩 우울증을 극복할 수 있고 대추도 몸을 안정시키는 효과가 있기 때문에 대추를 조금씩 드셔주시는 것도 좋습니다.