불면증 해결하려면 이렇게 해보세요

잠들기 위해서 일찍 잠자리에 누워도 쉽게 잠에 못 드시는 분들이 많더라고요

어떻게 하면 숙면을 쉽게 할 수 있을지 알아보니 음식이 중요합니다

어떤 음식들이 있는지 같이 알아봐요

 

불면증을 해결하려면 어떻게 해야 할까요?

 

수면이 건강에 매우 중요하다는 사실

다들 알고 계실 거라고 생각합니다.

 

그러나 잠자리에 일찍 누워도

백색 소음이나 다른 도움을 받아도

잠이 쉽게 오지 않는 분들 계시지 않나요?

 

불면증을 해결하려면 마음을 진정시키고

숙면에 방해되는 요소들을 제거하는 게

몇 음식들은 불면증을 해결하는데 도움이 됩니다.

 

뭐가 있는지 한번 알아봐요 :)

대표적으로 호박은 불면증에 큰 도움을 줍니다.

 

호박을 삶아서 먹으면 더 좋다고 하는데요

잠에 드는 시간을 빠르게 단축시켜주고

무엇보다 일어나면 상쾌한 기분을 느낄 수 있어요.

 

또한, 위장이 좋지 않아 소화가 잘 안되더라도

호박을 먹으면 회복되고 좋다고 하네요.

 

두 번째로 좋은 음식은 바로 바나나인데요.

 

바나나에는 트립토판  성분이 있는데

숙면에 필요한 멜라토닌 생성을 돕습니다.

 

또한 마그네슘도 있는데 근육 경련 혹은

떨림 이런 걸 방지해줄 수 있다고 하네요.

 

양파와 마늘은 혈액순환을 돕고

몸의 온도를 높여주는 역할을 합니다.

 

그래서 우리 몸이 잠에 최적화된

상태가 되는 걸 돕는다고 해요.

 

직접적인 영향은 없지만 몸이 따뜻하면

나른해지는 거 많이 느껴보셨잖아요?

 

불면증을 해결하려면 필요한 음식이네요

 

보통 점심시간에 상추쌈을 먹거나

상추를 먹고 나면은 피곤하죠?

 

그렇기 때문에 일반적인 사람들도

상추가 숙면에 도움이 된다고

잘 아시는 분들이 많아요 :)

 

이유는 수면뿐 아니라

통증 완화, 진정에 효과가 있어

그렇다는 말이 있어요

 

마지막으로 불면증을 해결하려면

좋은 음식에는 우유와 계란입니다.

 

특히 따뜻한 우유는 수면에

도움이 된다는 말 많이 들어봤죠?

 

우유뿐 아니라 계란에도

수면에 도움 되는 트립토판이

많이 함유되어 있어서 그렇습니다.

 

이렇게 불면증을 해결하려면

어떤 음식을 먹어야 하는지에 대해 알아봤어요 

 

읽어주셔서 감사합니다 :)