물 2L 제대로 알고 마셔보자

매일 수분을 섭취하는 게 좋다고 알고는 있지만 생각보다 목도 자주 마르지 않고 직장인들의 경우 화장실을 수시로 가는 게 부담스러워서 잘 마시지 않는 경우가 많습니다 그렇지만 물을 자주 마시는 건 건강과 직결되기에 제대로 마시는 방법을 알고 그렇게 했을 때 효과들을 알아가 봅시다.

 

 

 

 

 

수분의 중요성

우리 몸의 각 기관들은 최소 70% 이상이 수분으로 구성되어 있습니다 그래서 몸에 수분이 부족하면 정상적인 기능을 하는 것이 당연히 힘이 듭니다 예로 강이 흐르고 있는데 물이 메말라 있다면 주변의 풀들이 잘 자랄 수 있을까요 그것보다 풍부한 물이 흐르는 곳에서 잘 자랄 확률이 높다고 볼 수 있겠습니다 아무리 좋은 약을 먹어도 수분이 뒷받침되지 않는다면 건강을 유지하기 힘들다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

단번에 2리터 마시기 가능한가

물의 하루 권장 섭취량은 2L로 한 번에 마시기 힘들고 생각보다 많은 양입니다 그런데 자신이 오늘 물을 마시는 것을 깜빡하고 2L를 한 번에 마시게 되면 하루 권장량을 섭취했으니 내 몸은 건강해진다고 볼 수 있을까요 정답은 아닙니다 오히려 몸에 무리가 갈 수 있어요 그리고 몸에서 체액 염도를 맞추기에 대부분 밖으로 배출되게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

일어나자마자 바로 마시기

일어나자마자 물을 마시는 게 좋습니다 그 이유는 2가지가 있어요 먼저 몸이 활동을 잘할 수 있도록 활성화를 시키는 작용을 합니다 그리고 자는 동안 여러 작용을 통해 수분을 소비했다면 그걸 보충해주기 위한 것도 있어요 단 마시기 전에 입을 헹구세요 왜냐하면 자는 동안 입 안에서 세균들이 번식했을 가능성도 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

식사 30분 전 마시기

아침, 점심, 저녁 3끼 식사 30분 전에 마시는 것이 좋습니다 소화 작용을 하기 위해서는 충분한 수분이 필요한데 음식에도 물론 수분이 있습니다만 수분을 조금 더 보충해준다면 몸이 더 좋아하면서 소화를 시킬 수 있겠네요 그리고 물로 인해서 소화시키는 액이 옅어진다고 하시는 분들도 간혹 계시는데 절대 아니니까 걱정하지 마시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

아침 점심 사이에 물 한잔

아침을 먹으시고 업무 혹은 학습을 하시면서 소화가 진행되고 있고 수분이 사용되었을 수 있으니 한번 더 수분을 보충해 주는 것입니다 특히 아침에는 미라클 모닝이라 할 정도로 집중력이 가장 높은 시간입니다 그렇기에 뇌에서도 수분을 필요로 할 수 있기에 수분을 섭취해주시는 게 집중력 향상에 좋아서 효율이 상승할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

점심을 먹고 좀 있다 한잔

점심을 먹으면 신기하게 엄청 피곤해집니다 그럴 때 시원한 물 한잔과 스트레칭으로 피곤함을 어느 정도 없앨 수 있습니다 그리고 점심을 먹었으면 소화하는데 수분을 소비했을 수 있으니 역시나 수분을 섭취해주는 게 효율적이고요 우리 몸은 대부분이 물로 이뤄지기에 수분을 조금씩 자주 섭취하는 게 중요한 포인트라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

샤워 전 후 한잔

 샤워 또는 목욕을 하며 땀을 흘리게 되면 수분이 빠져나가게 됩니다 그런 경우를 대비하여 수분을 미리 섭취하여 어느 정도 수분에 이득을 취하시면 좋겠네요 그리고 샤워 후에는 우리 몸이 적당한 체온을 유지하기 위해 마셔주시는 게 좋습니다 그렇다고 한 번에 많은 양을 마시는 건 절대 금지입니다.

 

 

 

 

 

 

잠들기 전에 한잔

잠을 자는 동안 우리 몸의 기관들도 쉬겠지만 수분을 사용하는 경우가 많이 있습니다 그렇기에 원활한 작용을 돕기 위하여 수분을 섭취하는 것이 좋습니다 그런데 자는 동안 많이 필요할 것 같다며 과하게 마시는 경우가 있는데요 그렇게 하면 오히려 도중에 잠에서 깨어 화장실을 가게 되는 경우가 발생할 수 있으니까 적당히 한 잔 정도만 마셔주시는 게 좋다고 볼 수 있습니다.