수면부족 소홀하면 큰일나요

오늘날의 사람들은 현재 자신의 삶에 만족하지 못하고 더 나은 것을 바라는 경우가 많습니다 그래서 더욱 발전된 모습을 위해 밤을 지새우며 노력하거나 혹은 다른 특유의 병으로 인해 불면증 등에 시달려 잠을 자지 못합니다 그리고 요즘은 스마트폰이 발달하면서 자기 전 유튜브를 시청하다가 밤늦게 자는 경우도 많은데 수면부족은 상당히 위험합니다.

 

 

 

 

 

긴장과 고혈압

잠을 자지 못하게 되면 심장이 빠른 속도로 뛰게 됩니다 그렇게 심장이 뛰면서 혈액이 다수 공급이 되는데 이렇게 되면 혈압이 증가하는 원인이 됩니다 그래서 잠을 어느 정도 자지 못하거나 교대근무를 하면 매 상황마다 긴장되고 혈압이 높은 상태로 생활하는 것입니다.

장기간 지속되게 되면 질병으로 이어질 수 있고 업무 성과가 좋지 않을 수 있으니까 수면 시간을 신경 쓰셔야 합니다.

 

 

 

 

 

다이어트 실패

충분한 잠을 못 자면 다이어트에 실패를 합니다 왜냐하면 잠이 부족하면 우리 몸은 지방을 태우기보단 근육을 태우기 때문입니다 그리고 몸에는 배고픔과 만족감 등을 느끼는 물질들이 있는데 잠이 부족하면 밸런스가 깨지면서 폭식을 하게 되는 경우가 많습니다 그래서 잠을 충분히 자야 칼로리 소모가 적당히 이루어지기에 다이어트에 도움이 된다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

성기능과 집중력 저하

잠을 6시간 이상 자지 않는다면 남성과 여성 모두 독이 됩니다 이유는 남자의 경우 몸의 특정 성분이 감소하게 되어 성기능 저하의 원인이 되고 이 물질이 감소하는 경우에는 집중력이 떨어져서 학습을 하거나 업무를 하는 데 있어서 지장을 줄 수 있습니다 그리고 여성에게도 몸의 특정 성분이 감소하게 되어 임신의 확률이나 성 기능이 저하되는 결과를 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

면역력 저하

수면을 제대로 하지 않으면 면역력이 약해집니다 특히 항체 생성을 위해서 백신을 접종하는 경우에 잠을 많이 잔 그룹보다 그렇지 못한 그룹보다 더 많은 항체가 생성되었음을 확인할 수 있었는데요 이러한 결과들로 봤을 때 잠을 7시간 이상 자지 않는다면 면역력에 문제가 생겨서 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

치매

수면을 하지 않으면 몸속의 나쁜 노폐물들을 몸 밖으로 내보낼 수 없기 때문에 몸속에 지속적으로 쌓이게 됩니다 그리고 뇌에도 독성 물질이 축적되게 되어 치매에 걸릴 확률이 높아지게 되는데요 그렇기 때문에 나이가 드신 어르신분들이라면 수면 시간을 확보하여 몸속의 노폐물과 독성 배출에 도움을 주는 것이 현명하다고 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

부정적인 감정

잠 시간을 확보한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 생각이나 의욕에서 더 적극적인 것으로 나타났습니다 이것은 우리 뇌의 기능과 관련이 있는데요 잠을 자지 않으면 뇌에서 어떤 신경물질이 분비되지 않아서 결과적으로 부정적인 생각으로 일상을 보내게 됩니다 그렇기 때문에 잠은 도파민을 분비하여 우리가 목표를 달성하는데 활력을 불어넣어 줄 것입니다.