포도 효능 심플하게 정리해보았다

세계에서 가장 많이 재배되며 와인의 원조인 포도는 우리 몸에 좋은 영양분들이 풍부합니다 예로 동의보감에 포도는 배고픔을 달래주고 에너지를 충전시켜주며 폐와 신장을 보호해서 몸 건강을 관리해준다고 했습니다 중국의 서적에서는 포도는 근육과 뼈를 강화하고 불로장생의 효과도 있다고 하는데요 오늘은 포도의 효능을 알아보도록 하겠습니다.

포도 효능

 

 

 

성인병 예방

포도에는 레스베라트롤 성분이 있어서 콜레스테롤 수치를 낮게 해 주어 성인병을 예방하는데 효과적입니다 특히 협심증과 뇌졸중 등 심혈관 질환이 발생할 확률을 줄여주고 증상이 있다면 개선시켜줍니다 알맹이의 색상마다 각각 다른 영양분들이 있는데 기본적으로 성인병에 좋은 성분들은 함께 있으니 편하게 드시면 되겠습니다.

포도 효능 2

 

 

 

 

 

항암 효능

포도의 라스 베라 트롤 성분이 암세포와 노화의 원인 활성산소를 제거해줌으로써 각종 암을 예방하고 노화를 방지하는데 도움이 됩니다 그리고 포도의 특정 플라노보이드 성분들이 암이 발생하는 것을 억제하며 종양이 있으시다면 크기를 줄여주는데 좋습니다 특히 유방암, 대장암 등 악성 암들을 예방하는데 효과적입니다.

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눈 건강

포도에는 안토시아닌 성분도 풍부하여 시력 저하를 막아주며 안구건조증과 같은 눈 질환을 예방하는데 효과적입니다 미국 쥐 실험에 의하면 안토시아닌 성분이 쥐의 망막에 어떤 영향을 줬는지 확인해본 결과 포도를 먹은 쥐들이 다른 쥐들에 비해 망막 기능이 더 좋은 것으로 나타났습니다.

포도 효능 4

 

 

 

 

 

노화 방지

포도에는 안토시아닌, 라이코펜과 같은 항산화 성분들이 많습니다 그래서 활성산소를 제거하여 노화를 예방해주며 피부가 건강하고 튼튼하게 유지될 수 있도록 도와주고 피부 면역력도 상승시키는데 좋습니다 그리고 각종 비타민이 많기 때문에 기미 및 색소침착을 예방하여 피부 미용에 좋습니다.

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피로 해소

포도는 주스로 만들어 먹을 정도로 당분이 높고 비타민과 무기질이 풍부하여 피로 해소와 에너지 충전에 매우 좋습니다 이 포도의 단맛은 몸에 바로 흡수되기 때문에 피곤하실 때 포도를 드신다면 빠른 에너지 보충을 하실 수 있습니다.

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장 건강

포도에는 펙틴과 타닌이 풍부합니다 그래서 장운동을 활성화시켜서 장을 건강하게 만들어주며 변비도 예방하여 줍니다 그리고 포도는 칼로리와 혈당지수가 낮고 지방 분해도 가능한 타닌이 있기에 다이어트에도 좋은 과일이라고 볼 수 있습니다.

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충치 예방

포도의 폴리페놀 성분은 충치 유발하는 연쇄 살균의 증식을 막아주며 바이러스 활동을 예방하는데 도움을 줍니다 그래서 충치와 잇몸 질환과 같은 질병들을 예방해 줍니다 스페인의 연구에 의하면 폴리페놀 성분이 입속 박테리아가 충치를 만들기 전에 잡아주기 때문에 충치와 잇몸질환들을 생기지 않게 하는데 도움을 줍니다.

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부작용

포도에는 당분이 매우 많기 때문에 포도를 과식하시면 혈당이 올라갈 수 있습니다 그래서 당뇨 증상이 있으시다면 과다 섭취는 피하시는 편이 좋습니다 그리고 당분이 높기에 체중 증가의 원인이 될 수 있으니까 다이어트 중이시라면 많이 드시는 건 권장하지 않으며 설사와 복통 등의 증상이 생길 수 있으니 유의하여 드시길 바랍니다.

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